1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200tab metki po 30mg,nastepny cykl prop(100mg)+winstrol(40mg) przez 12tyg 8. TRENING: obecnie 3 razy w tygodniu 9. CEL [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:75 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43/45 zalezy kiedy ;D -klatka:ok120 -udo:58 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:nie wiem -węglowodany:jw -tłuszcz:jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 jeden meta deka cypek enan na zjazd prop drugi taki sam tylko doszedl masteron i oma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:77 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: -udo: -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:jest -białko:2.3g -węglowodany:3g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x100 metanabolu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:na wiosne metka +cm3 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:65 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka:- -udo: -talia-:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:Jest -białko:dokladnie nie podam -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz na mecie 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:15 wrzesnia [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: ogólny, mało nogi z powodu problemów z kolanami 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
WIEK: 31 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata pózniej przerwa pół roku i znowu wróciełm 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: staram sie jak najmniej poniewaz troche opnka na dolnym brzuchu nie duza -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys duzo superki [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: było 103 jest 84 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 43- 36 -klatka: 112- 97 -udo: 65- 53 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: jest -węglowodany: są -tłuszcz: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli/ 1.sustanon 2.omka + metka 3.enan+metka 4.enan +metka 5.enan+deka+metka+tren 8. TRENING: 4x w [...]
Czesc dzisiaj zrobilem trening klatki i bicepsow plan wygladal nastepujaco: Klatka Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4x 12/10 Rozpietki na lawce skosnej 3x 10 Wyciskanie na lawce plaskiej 4x 10/8/8/8 Sciaganie linek wyciagu w bramie 2x 10 Biceps Uginanie przedramion ze sztangielkami siedzac 3x10 Uginanie ze sztanga lamana stojac 3x 10 [...]
pawel1235 - dziennik
[...] czuję coraz lepiej, staram się pracować tylko nim. Lubię ból w innych mięśniach, ale w bicepsie, to jeszcze dziwne uczucie - muszę się nauczyć to lubić. ----------------------------------- Brak mi ostatnio czasu (przeprowadzka na nowe miejsce) i motywacji do treningu oraz jedzenia... :-| Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-12-19 13:52:04
1. WIEK:za 2 miechy 18 2. WAGA:67kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka:102 -udo:47 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie moj 1 cykl 8. TRENING:push&pull 9. CEL CYKLU:sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 13. STAN ZDROWIA:zdrowy;p 15. PPM [...]
2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test. prop z deka ,sam omnadren z 5 lat temu 8. TRENING: silownia i bjj 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa [...]
(P) Moninkaa - REDUKCJA
[...] 20 x woodchopper z obciążeniem /5, 5, 5, 5/ 20 x brzuszki ze zwisu na poręczach AERO: BIEŻNIA: 15min 8km/h ORBI: 10min WRAŻENIA: w wyciskaniu dołożyłam i w następnym treningu (jeśli jeszcze wyrobie w tym roku %-) ) zostanę przy tym obciążeniu i postaram się dociągnąć powtórzenia. W wiośle czułam dziś niemoc i nawet już "ciałem" nie dałam [...]
Uporządkuję trochę ten bajzel: Mam 17 lat, 176cm wzrostu, ważę 86kg ( co z kalk. potreningu.pl daję 23.55% tłuszczu) W pasie: 97 Udo: 63 Biodra: 97 ( akurat nie wiem czy ten pomiar ważny) Klatka: 93 Biceps: 34 Od tygodnia jestem na diecie redukcyjnej: Współczynnik BMR 2014.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3475.63 Węglowodany 55% 1911.6kcal = [...]
[...] skos góra 4x8-12 Biceps zginanie ramion na modlitewniku maszyna imitująca gryf lamany 4x6-12 zginanie ramion brama za głowę 4x12 uginanie ramion neutral 2x10 Koment do treningu: Na treningu ciężary mniejsze niż zwykle powodem pewnie to że cały dzień spędziłem na zawodach. Do tego trening robiony na szybko któtkie przerwy wypoczynkowe. W [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA:99 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:68 ,65 dysproporcja między prawym i lewym -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata, 2 porządnie 6. DIETA: -białko:2,5 -3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 mdrol , 2 meta 8. TRENING: split 5x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa i Siła 10. OSTATNI CYKL [...]
Dzisiejszy trening: 5 powtórzeń na serię Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Po siłowni aeroby - piłka halowa około 30 min. Poradźcie czy powinienem [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
[...] mi sie skomplikowanym cwiczeniem o kosmicznym wykonaniu... A tu niespodzianka bo z zachwoaniem dobrej techniki jest calkiem prosty jak widze. Zobacze jak pojdzie dzis trening z nim Mam tez pytanie odnosnie treningu przedramion, bardzo zalezy mi na tej partii ale nie wiem gdzie dodac je w treningu... Chodzi mi o to czy lepiej bedzie je [...]
DT Maćko [Nowy plan str 25]
Trening 22.12.2012 5 min orbitrek+rozgrzewka stawów+lekkie rozciąganie dynamiczne. 1. Wyciskanie sztangą leżąc płasko 3 serie (Klatka piersiowa) 26kgx12; 57kgx12; 61kgx12; 65kgx6 2. Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 2 serie (Naramienne) 16kgx12; 32kgx12; 34kgx12 3. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc do czoła 2 serie (Triceps) 10kgx12; [...]
Wymiary: klatka 111 pas 101 biceps 36,5 przedramie 28 udo 59 waga: 83 wzrost 180 wiek 23 diete i trening bd opisywal na biezaco Ogolnie to zaczynam od 1 stycznia z suplementami teraz do konca roku bez. Moim celem jest powolne zbijanie wagi kolo 1 kg na tydz. Bede obserwowal i bede zbijal wegle. dieta 2700 kcal na poczatek Zmieniony przez - [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 91 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tyg pod wyciskanie 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
